もともと水分をとらないので自分がどれくらい水分をとるのか知るために500mlの水を持ち歩いてみました。結果、飲みきるのに1日かかってしまいました。意識して飲んで500ml だったのでどれだけ自分が水分をとっていなかったかわかりビックリしました。現状がわかったので熱中症対策のためにも水分をしっかりとろうと思いました。熱中症対策ということであればスポーツドリンクを2倍に薄めて飲むのがいいみたいですが糖分が気になるのでミネラルウォーターで1日1リットル目標に頑張ろうと思います。