腸活中の樫林陽子です


腸活とは要するに腸を綺麗にする活動(?)です


腸が綺麗になれば

私が抱えている健康に関する問題の根本的な改善につながるのではないか

ということで腸活に取り組むことにしました


酷いアトピーだったおかげで健康に関する事に興味関心が強く

色々な事を試したり調べたりしてきました



腸活の内容は(⇒私の場合です)


①小麦粉、卵、乳製品を減らす

②揚げ物、肉を減らす

③ネバネバ系をよく食べる

④朝ご飯を抜く

⑤朝の簡単な体操



パンが大好きで一時期は朝昼晩パン生活という

今考えると恐ろしい食生活の時もありました


若い頃は甘いものが好きで必ず食後のデザートを頂いておりました



そんな食生活のせいか・・・

便秘と付き合って約40年・・・



腸活を始めて6か月目

先月あたりから嬉しい変化が!

便秘が治ってきました!!


これから色々と変化してくるのではと期待大です(^^)/




ついでに免疫力を高めるためのヒントをあげてみたいと思います

参考にしてください


★免疫力を高める食べ物

発酵食品全般(味噌、漬物、納豆、甘酒、塩麹など)

ネバネバ系


☆免疫力を下げる食べ物

白砂糖、乳製品、卵、お肉、揚げ物

ケーキ、アイス、チョコレート、菓子パン


  ストレスが溜まるとつい甘いものが食べたくなる気がしますが

  白砂糖、炭水化物には中毒性があるから気を付けて(^^)



★体温を上げる

★笑いを増やす

★運動する