大阪事務所の蓮林です。

7月から食事を少しだけ改善しているので、それについて今回は書こうと思います!

以前から水かお茶で2リットル以上飲むやったり、サプリメント1.、2種類飲んでたりとかはしていたのですが…
7月から主食を白米から玄米かもち麦米、そばに変えました。

玄米ともち麦米は白米よりも栄養価が高いのはもちろんなのですが、
何よりも「血糖値の上がり方」の違いに着目して始めました!!!

白米は血糖値の値がかなりの勢いで上がるのですが、
玄米とかは血糖値の値が緩やかに上がっていくのです^^
それで何が変わるの?ってことなんですけど…

2つだけあげると、
・ご飯後の眠気が少しマシになる。
・ダイエットになる
が有名な気がします!

特にダイエットとか考えている方は、いきなりハードな食事制限や激しい運動するのではなく、
白米を玄米に変えるだけで変わると思うので…(実際初めて1週間で自分自身が変わりました笑)
ぜひやってみてください^^
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